やはり、一番気になるのが日々の消費カロリーですよね 色々なサイトで調べてまとめました。 年齢での1日の目安消費カロリーも調べておきました 気になるものがありましたらコメントやDMいただければ、調べてきて 追加で編集したいと思います。 年齢別摂取エネルギー量 20代男性　2180kcal　女性1669kcal 30代男性...

青汁は野菜不足に効果的？ 野菜不足をサポートするために多くの人が青汁を飲んでいると思います その青汁にはビタミンやミネラルなどの栄養素が多く含まれています 最近では一般的な栄養素以外に世間で話題となっている新しい成分を含んだ青汁や 手軽に栄養を摂れるものがはんばいされています ただし青汁だけ飲んでいれば、野菜を食べなく...

日常あり溢れている果物の中で何気なく食べているもの ※2005年から2019年よく食べる果物連続第一位といえば… そうです。『バナナ』です 今回は、バナナにフォーカスを当てて纏めたいと思います バナナの栄養素（1本あたり）エネルギー86kal カリウム360ｇ バナナはカリウムを豊富に含んでいます カリウムには、塩分...

またまたベリーシリーズ！ ちなみに業務用スーパーで冷凍フルーツ全種類1袋ずつ買ってきたので 系統が似ていて申し訳ございません‼ ラズベリーってどんな食べ物なの？ 日本では木苺、英語ではラズベリー、フランス語ではフランボワーズと呼ばれていて 完熟した果実は宝石のよう！ヨーロッパ原産の植物で実も葉も家庭薬と親しまれていたそ...

冷凍ブルーベリーの凄さ 冷凍すると栄養価が低下するものも沢山あり、メリットもデメリットもあります 果物に関して旬の採れたてのフルーツには勝てないですが ブルーベリーは冷凍することで栄養素が増えるという研究結果がでているほどです。 肌、血管など体全体のアンチエイジングや基礎代謝アップ 女性ホルモンなどの美容に欠かせない要...

社会人4年目のもっちゃんです 仕事をしながら健康維持ってむずかしいですよね・・ ブログのタイトルは、仕事が第一なのでworkと入れてみました コロナの影響で会社が休業になり、自宅待機の期間が長いので 健康維持のためにブログをはじめようと思います 個人的にまとめているものなので、多少違ってたりすると思いますが 応援してい...